痛經(jīng)是每個(gè)女性在經(jīng)過青春期后，為之身體都會(huì)逐漸所出現(xiàn)的，使其會(huì)給女性帶來小腹疼痛、腰骶不適，并且面色十分蒼白、渾身無力等非常痛苦，所以選擇有效的調(diào)理和保養(yǎng)方法非常重要。那發(fā)生痛經(jīng)后吃什么食物可緩解呢？

一、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉500克，當(dāng)歸60克，黃芪30克，生姜5片。

做法：羊肉切塊，與當(dāng)歸、黃芪、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品，吃肉飲湯。

功效：具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng)。

二、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。

功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。

三、益母草香附湯

材料：益母草100克，香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，早晚食粥。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)者。

五、芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗凈，切末。

2、牛肉洗凈蒸熟，切成末。

3、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

4、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

功效：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

六、益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

有關(guān)緩解女性痛經(jīng)的食療方法，使其在日常有女性發(fā)生了痛經(jīng)后，不妨此時(shí)積極的運(yùn)用上述食療加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，并且以上食材都是日常極易如意找到的，如：當(dāng)歸生姜羊肉湯、益母草泡紅棗等，為之都是很不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)常用偏方。