“大姨媽”駕到的時候會把我們的小腹弄得很痛很痛，這就是所謂的痛經。現在有很多的女生在經期都會出現痛經的情況，痛經的女生該怎么辦才好呢？

1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包

生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。

2、少吃油膩的東西

容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。

3、在腹部在上暖貼

要保證血液循環的話，就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當然是腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。

4、選擇寬松的褲子或連衣裙

生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環的暢通。