不想某些事情發(fā)生，那就要提前做好預(yù)防的工作。相信這是所有人都明白的道理。對于痛經(jīng)而言，也是如此。很多女性朋友明知道痛經(jīng)的發(fā)生肯定會讓自己痛苦不堪，可是仍然沒有采取積極的措施進(jìn)行預(yù)防，而是等到疼痛出現(xiàn)時(shí)才后悔不已。在此 ，小編提醒大家，預(yù)防痛經(jīng)要趁早!

痛經(jīng)難忍?女人預(yù)防要趁早!

1、月經(jīng)前夕飲食以清淡為主

月經(jīng)來潮的前幾天，女性應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。另外，還要注意不能吃辛辣、刺激性強(qiáng)的食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

2、預(yù)防痛經(jīng)，平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠�使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

避免重體力勞動及劇烈運(yùn)動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。另外，女性經(jīng)前練瑜伽也有緩和疼痛的作用。

4、服用維生素。

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。