痛經(jīng)，讓女人深入骨髓的憎恨，卻又無可奈何。世界上50%的女性來月經(jīng)時，都會出現(xiàn)小腹脹痛、腰酸、惡心、嘔吐等情況。而女性經(jīng)期疼痛，主要是原發(fā)性痛經(jīng)引起。那么，女性如何應(yīng)對原發(fā)性痛經(jīng)?原發(fā)性痛經(jīng)怎么調(diào)理好?很多女性認(rèn)為只要咬咬牙，疼痛過去就好。殊不知，這種做法是錯誤的。

其實(shí)，痛經(jīng)分為兩種，即原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。大多數(shù)人是原發(fā)性痛經(jīng)，這不是一種疾病，疼痛癥狀多半不會持續(xù)很久，往往月經(jīng)來的第一天痛得厲害，1～3天內(nèi)疼痛感逐漸消失。原發(fā)性痛經(jīng)在月經(jīng)初潮的1、2年內(nèi)開始疼，分娩后或婚后隨年齡增長逐漸消失。

女性原發(fā)性痛經(jīng)怎么調(diào)理好?

1、維生素E。眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

2、微酸食物。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

3、低脂肪素食。在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4、止痛藥。當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個月最多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

可見，痛經(jīng)遠(yuǎn)不止想象中那么簡單，我們?nèi)绻麤]搞清楚癥狀，就胡亂吃藥，或是消極等待癥狀消失，情況可能會更糟糕。所以，不管是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，女性朋友們都應(yīng)該認(rèn)真對待，找到合適的方法，及時緩解調(diào)理。