相信很多女性，都有過(guò)痛經(jīng)的困擾。到底有什么辦法可以有效緩解痛經(jīng)呢?這是很多女性都想知道的答案。據(jù)最新研究表明，女性多吃蛋黃可以有效緩解痛經(jīng)。下面小編就來(lái)給大家詳細(xì)地說(shuō)說(shuō)吧。

研究表明，維生素D攝入量的不足，可能會(huì)引起女性的慢性疼痛。

在英國(guó)每10人中就有1人一生中受過(guò)慢性疼痛的折磨，尤其是女性。據(jù)新加坡?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒(méi)有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

一般來(lái)說(shuō)，女性吃雞蛋不要過(guò)多，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個(gè)蛋黃為宜，因?yàn)橐粋�(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等，還對(duì)寶寶的健康會(huì)有不利影響。

專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過(guò)熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化;雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。

可取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

溫馨提示：

不過(guò)在煎荷包蛋時(shí)，還是要提醒您安全的食用法則，若您不是要馬上食用，應(yīng)將蛋黃煎至全熟，以避免因長(zhǎng)時(shí)間置放于室溫下，導(dǎo)致細(xì)菌在蛋黃中大量滋生，而造成食物中毒之情形!

看了以上的文章，相信各位女性朋友們又會(huì)為找到一種能克制痛經(jīng)的食物而高興了。但是也要注意雞蛋的使用方法哦，千萬(wàn)不可犯文中的錯(cuò)誤啊。