痛經已經蔓延到大部分的女性身上，特別是女性白領，受痛經折磨的特別多。我們吃什么健康飲食可以緩解痛經呢?我們一起來看看如何食療幫助舒緩女性經期吧。

1補充高鐵食物

女性吃什么食物有助于緩解痛經呢?其實，我們都知道，造血最需要的就是豐富的鐵質，所以，在我們生理期里流失掉一部分=血液之后就要大量補鐵。月經來潮容易導致女性失血過多而引起貧血，據調查報道中國約有30%以上的女性有輕度缺鐵性貧血癥狀。長期貧血容易導致卵巢功能下降，嚴重者甚至會引發不孕不育癥狀出現。補血養顏是每個女生需要為之奮斗的事業，平時多喝高鈣高鐵牛奶，多吃肝臟、瘦肉、菠菜等食物。切忌在經期喝過量的濃茶和咖啡，其中的單寧酸成分會破壞鈣質吸收。

2喝些加蜜熱奶

mm們在生理期會不會有痛經的情況呢?女性痛經怎么辦呢?牛奶和蜂蜜是絕佳的營養組合，月經期間出現精神萎靡，情緒煩躁和腹部酸冷的感覺，可以每晚在臨睡之前先喝一杯熱乎乎的蜂蜜牛奶，可以促進睡眠安穩和緩解情緒不良，牛奶中的鉀還能夠有效減輕腹部的疼痛感，抵抗感染，減少經血。蜂蜜可以消除女性的緊張情緒。此外，我們女性在生理期里的痛經很大的誘因可能是因為心情的煩躁，香蕉中含有豐富的維生素B群，其中維生素B6具有安定神經的效果，除了可以穩定女性在生理期的心理上的波動也可以緩解生理上的不適，減輕疼痛感覺。

女性白領痛經可以試試以上的方法。