如何通過飲食緩解痛經的癥狀？女性痛經的現象已經屢見不鮮了，尤其是生活在城市的女性，各種不良的生活習慣也導致了痛經的加劇。但是飲食能幫助女性有效的改善痛經的癥狀，快來看看吧。

1.飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2.補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4.禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

飲食對女性緩解痛經有著非常明顯的作用，但是關鍵是要選擇正確的食物，做好經期飲食的安排，才能有效的改善這種現象。