怎樣可以緩解痛經？據專家介紹，緩解痛經的原理一般都是通過活血化淤，把堵在出口的血塊分化，通則不痛，痛則不通，血塊分化了，就不會痛了。

怎樣可以緩解痛經？據專家介紹，緩解痛經可分為兩種方式，一是飲食療法，而是行為保健方式。如在痛經時喝紅糖、益母草、按摩小腹、多喝熱水都可以緩解痛經。此外，飲食均衡、補充礦物質、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿劑、保持溫暖、泡礦物澡、運動、練習瑜伽操、服用止痛藥等都能有效緩解痛經。

怎樣可以緩解痛經帶來的痛苦呢?專家為廣大女性朋友推出以下8條方法助您緩解痛經：

方法一：服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

方法二：補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

方法三：少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

方法四：禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

方法五：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

方法六：作運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

方法七：練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

方法八：服用止痛藥：

當痛經開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。但這個方法對身體多少有點傷害，若是疼的可以忍受，建議還是不要采用。

怎樣可以緩解痛經？專家建議，緩解痛經以平時的好習慣和預防為主，建議女性朋友出現痛經時還是要及時詢問、治療，這樣將使您輕松愉快、無憂無慮的度過每月的特殊時期!