月經期總有諸多不便，痛經更是讓人煩惱。痛經雖難受，但請不要隨意用止痛藥，副作用不小，緩解痛經可以通過飲食來改善。那么痛經食物有哪些吃了可有效治痛經呢?推薦幾種治痛經的水果。

痛經食物有哪些?

很多女性朋友都認為月經期間是不能吃水果的，因為她們總認為水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等一系列問題，尤其是冬天到了的時候。這種觀念是錯誤的，水果里面含有豐富的營養，不會造成月經不調等問題，相反，一些有痛經的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。那么，痛經吃什么水果好?

一般比如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

加速痛經的食物要少吃

但是，月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。月經期間的飲食不僅可以調節月經問題，而且對女性健康也是有很大的幫助，但是適宜的飲食是最重要的。

痛經食物就是以上這些，由于痛經對于女性的危害比較大，所以應該及早的進行治療，但是需要提醒患者朋友的是，為了確保更佳的治療效果，建議女性朋友到正規的醫院治療痛經，以達到最好的治療效。