很多女生在月經期間容易受到痛經的折磨，因此，對于痛經疾病，女性朋友并不陌生。痛經并不是單純的兩個字，痛經還分原發性痛經的繼發性痛經。今天，我們就來說說原發性痛經該如何緩解。

原發性痛經女性該如何吃？

1、微酸食物。

月經期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

2、低脂肪素食。

在月經期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調節卵巢內激素分泌量，從而減輕痛經的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果很為顯著。注意少吃肉食，但可在月經期的領先、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

3、維生素E。

眾所周知，卵巢具有調節女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經非常有效。另外，由于月經期間體內血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

4、止痛藥。

當原發性痛經引發的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月很多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發性痛經，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫為好。

看了上面的內容，相信大家都已經知道如何緩解原發性痛經了。另外，有原發性痛經的女性朋友，一定要調整不良情緒，讓心理壓力減輕，才能遠離痛經。