都說女人麻煩事多，這話一點都沒錯，因為女性每個月都會有老朋友來光顧，原本說這是正常現(xiàn)象。但是有些女性就會感到是一種折磨，為何如此說呢?那是因為有些女性出現(xiàn)的是痛經(jīng)，疼痛伴隨著她們難忍，讓人很苦惱。下面小編就輕松緩解痛經(jīng)的八妙招介紹給大家吧。
妙方1——保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
妙方2——慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
妙方3——練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
妙方4——學(xué)眼鏡蛇運動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
妙方5——保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
妙方6——多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
妙方7——看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
妙方8——泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
另外，由于女性朋友每個月都會有幾天身體不舒服和煩躁心情。所以建議女性朋友在月經(jīng)來時要盡量放松心情，緩解痛經(jīng)時又可以愉悅身心，一舉多得，何樂不為!
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女性痛經(jīng)難忍？八妙招教你輕松緩解