我們平時所說的女性朋友們，一個月總有那么幾天，而且對于自己的經濟都非常的重視，如果得不到有效的控制的話，會給我們的身體帶來一個危害的，那么痛經就是我們女性那么幾天總要來得尤其重要的事情，女性痛經吃什么可以緩解，就讓我們一起來看一看說一說相關的介紹吧。

經期的飲食習慣

1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。

5.飲食應定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。

7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

吃什么可以緩解痛經

日常飲食大全。女人月經期間，應該補充一些有利于“經水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。如果有女性痛經還伴有腰痛、食欲差等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

通過以上文字來介紹，我們針對女性痛經，有了一個很清楚的認識，平時的時候我們可以按照上述所做的方式來做，可以按照上述的飲食習慣人吃這樣的話會對我們的同學有一個很好的改善的作用。