不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

　　月經失調常因不良生活習慣引起 不一定都源于婦科疾病

　　月經過多、過少、經色異常、腹痛……女性的一生中，很多人都曾經患過月經失調。出現月經失調，多數人會到醫院就診，從盆腔炎、子宮肌瘤等方面去找原因。其實，很多月經失調并非由疾病引起，而是由不良生活習慣引起的。廣州市紅十字會醫院婦產科副主任醫師陳燕輝指出，長期心情不好、壓力大，乃至飲食過飽、過饑或偏食、挑食以及過熱過涼都可能是月經失調的誘因。

　　靚女貪靚或致月經紊亂

　　不少女孩子為貪靚“要風度不要溫度”。此外，有些都市女孩子寒冬的日子也吃冰激凌，當時覺得很爽，但慢慢地就發現月經不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經，痛得厲害時甚至出現嘔吐。事實上，女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　專家提醒說，經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

　　飲食習慣差易致月經失調

　　陳燕輝說，因為月經失調而到醫院就診的女性非常多，尤其是白領女性。專家指出，她們之所以容易月經失調，主要與生活習慣有關。白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節食減肥、為扮靚要風度不要溫度等等，這些都是月經失調的罪魁禍首。

　　飲食是*營養來源，化生氣血的物質基礎。如果飲食過飽、過饑或擇食偏嗜或過熱過涼均可致病。過食辛辣助陽之品，可致脾胃積熱，熱擾沖任，血海不寧，導致月經過多、崩漏、赤帶、胎漏、胎動不安等病;經期、孕期過食生冷寒涼之品，可致脾陽受損，寒凝血脈，導致痛經、閉經、月經過少、月經后期、胎動不安、帶下病等;過食肥甘，或嗜酒無度，可致濕熱、痰濁內生，導致帶下病、陰瘡、不孕等病;飲食過少或節食減肥，可致氣血生化乏源，沖任虧損，導致月經過少、月經后期、閉經、痛經、產后缺乳、胎萎不長、胎動不安等病。

　　內向孤僻女性易發生閉經

　　正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。研究發現，具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性在不良心理刺激下容易發生閉經。

　　中醫理論認為，喜怒憂思悲恐驚是人類對外界刺激因素在精神情志的反映，也是臟腑功能活動的情志體現。七情適當抒發，有益于健康，但是七情太過，如突然、強烈或長時間精神刺激，超過了生理調節的限度，就會引起臟腑、氣血、經絡功能紊亂，進而發生婦科疾病。例如郁怒傷肝可致月經先期、月經過多、痛經等，而思慮過度傷脾，會導致崩漏、閉經等;驚恐傷腎可致月經過多、崩漏、胎動不安等。

　　月經期保養四法

　　月經期應注意以下幾點：

　　寒溫適宜。經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

　　調暢情志。月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。

　　避免勞累。過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統攝，易發生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。故經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

　　保持清潔。不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤更換。