每個女人都是這樣，對于月經期你是又愛又怕。這是一種生理的正�，F象，我們不可能避免，但是，當生理期到來的時候，又有很多麻煩事也跟著出現，你呈現出一種“嬌弱”的狀態，也不是那么好受的。那么，該如何調節月經期的身體健康呢?我們快來學學這個保健行程吧。

每個女人都有這樣的切身經驗，每個月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女人經血來潮就如同失血，所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的血補回來。但是，經前補、經期間補或經期過后補，同樣是補，到底什么時候才是調養的最佳時機呢?

女人的生理期就有如月亮的陰晴圓缺，同樣是遵循著一定的周期而變化。而所謂“周期”，指的就是一個規律的循環，從上一次月經的第一天到這次月經的第一天，兩者的間隔天數就是一個月經周期，如此周而復始，直至停經。在整個28天的生理周期中，每一個階段的身體、心理、肌膚狀況都受到荷爾蒙分泌的影響而有不同的變化，也因為這種特殊的生理現象，使得“月經周期調養法”、“月經周期減肥法”、“月經周期面膜法”紛紛出籠!到底這些理論的根據為何?本文就帶領大家認識女性生理周期的身、心、皮膚的連動變化論。

◎你的身體、心理、肌膚狀況，由荷爾蒙決定

從月經來潮第一天算起的七天，是月經周期的第一周，也就是所謂的月經期。

這時雌激素與黃體素分泌降低，因為卵子沒有受精，子宮內膜剝落而開始來經，而開始了子宮周期。你的身體開始因為生理期的出血而體力快速消耗，鐵質流失、體溫降低、血液循環差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，若還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等癥狀，那么身體還會更虛弱。

經期的煩惱：

這種情況下，鐵定會讓人情緒不佳，容易沮喪，對任何事都提不起勁來;連帶地，身心狀況不佳，肌膚的新陳代謝也會跟著遲緩，皮膚干燥、敏感、臉色暗沈，痘痘、粉刺、脂漏等膚質拉警報狀況一一出現。

月經結束，進入月經周期的第二周，也就是所謂的濾泡期。

沉郁多日，好不容易送走“好朋友”，從月經灰暗期中解放，你馬上就回復生龍活虎的樣子，心情開朗、容光煥發，一切都變得美好起來，同時也感受到身體狀況最佳，新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經活躍，皮膚的血流量增加，皮脂腺的分泌稀薄，而讓膚質變得細致光滑。這種身、心、皮膚的變化，其實就是雌激素的功勞，因為子宮周期一結束，馬上卵巢周期就開始，雌激素分泌旺盛，目的是要促進排卵。

人類一有生育的本能，自然而然異性之間就會相互吸引，尤其在愈接近排卵日，女性自體散發出來的魅力很容易引起男性一親芳澤的欲望，女性也會不自覺地喜歡打扮，這是求偶的一種訊息。因此，建議有意相親的女性，安排相親的最好時機就是在自己月經結束后的那一周，這樣成功機率會較大喔!

排卵之后，月經周期的第三周開始，也就是所謂的黃體前期。

當排卵之后(注：排卵是一個時點，非一段期間，有人稱黃體前期為排卵期，意思應該是指排卵后的那一段時期)，卵巢內殘留的細胞會形成黃體分泌黃體素，其主要任務在刺激子宮內膜增生，創造受精卵著床的有利環境，此時期黃體素分泌快速上升，體溫也跟著升高，進入女性的高溫期。癡癡地等精子與卵子相遇的這段時間，大腦反應在情緒上的就是焦慮不安，身體的代謝功能從排卵前的高峰逐漸走下坡，這時身體容易水腫，代謝功能一減慢，肌膚的平衡能力跟著下降，油脂分泌就開始猖狂，黑色素便伺機而動。同時，又因黃體素也會促進乳房小葉與腺泡發育，故乳房會出現腫脹甚至疼痛的現象。

下個月經要來的前一周，月經周期的第四周開始，也就是所謂的黃體期(黃體后期)。

黃體素分泌達到高峰，子宮內膜充血增厚，就是苦等不到受精卵著床，難怪這時期的女性會容易暴躁、發脾氣、緊張、失眠、頭痛，連便秘、疲倦、水腫…等問題都來了，折磨你直到子宮內膜剝落，也就是月經來臨才放過你，這時黃體素與雌激素都同時急速下降，這是典型的經前癥候群。至于皮膚的問題，會從這周開始會進入黑暗期，油脂分泌旺盛、毛孔粗大、脂漏、青春痘會一直糾纏到下一個月的經期喔!