體質較虛弱的年輕女性，如果為了外表美麗而在經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。同樣，在經前或經期貪食生冷寒涼的食物，也容易因寒凝血瘀而使月經不調的癥狀加重。

因此，在寒冷季節，女性應注意保暖，避免淋雨、涉水，尤其要防止下半身受涼，并且注意在月經期前和月經期不吃生冷刺激的食物。

除了不注意保暖，精神壓力大、不良生活習慣也是導致女性月經不調的常見原因。來自工作和生活的壓力，以及生活中可能遭遇的種種煩惱，容易使女性精神緊張。長期心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，容易導致內分泌紊亂，出現月經失調的癥狀。日常生活中一些不良生活習慣，如作息時間不規律、過度減肥和嗜好煙酒等，也是導致月經失調的重要因素。

不良生活習慣讓你月經不調，冬季進補，調理月經正當時

眼下正是冬令進補的時節，不少女性會通過飲食來進行調養。需要注意的是，不同時期、不同癥狀的月經不調對營養調理的需求不同，隨意濫補可能會擾亂*內的正常激素水平，加重失調癥狀。

無論哪種情況的月經失調，都要注意科學平衡的膳食結構，全面、合理的營養配比，從而調整內分泌，提高身體素質。在選擇菜肴時，要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補充。

年輕女性，尤其是經常坐在辦公室工作的白領要養成運動的習慣，因為運動不僅可以增強體質，還能促進血液循環。平時不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。