婦科專家說為了避免月經不調的情況出現，學會一些護理措施是必要的。

1、少吃甜食

因為甜食吃多了會使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會加速，然后出現頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、少喝咖啡、茶

咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。

3、冷熱食品

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經不調的飲食注意事項。

4、食物選擇性攝入

有大失血情形的女性，在了解月經不調的飲食注意事項之后應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質食物來補血。

疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。最后對即將面臨更年期的婦女說一句，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。