越來越多的女性受月經不調的困擾，由于各種因素的影響月經不調成了婦科病中常見的種類，婦科專家指出生活中預防是很重要的，專家還建議女性遵循下面的保養原則。

1、生活要規律。

例假不正常要怎么調理呢?女性一定要養成一個規律的作息習慣，不要熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒，更不要暴飲暴食、女性在每晚睡以前可以用溫水清洗自己的外陰，尤其是經期的衛生。

2、女性要時刻保持精神愉快

避免精神刺激和情緒波動，有的患者在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛等一些現象的時候，都是正常的，不必過于緊張。

3、最好不要吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物

多喝開水，保持大便的通暢。血熱的患者在經期前可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火的食物。

4、注意衛生，預防感染。

怎么調理女性例假不調?女性要時刻注意自己的外生殖器的衛生清潔工作。在月經期的時候絕對不能進行夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。同時還要避免過度勞累。對于經血量比較多的患者最好不要吃紅糖。

5、飲食調節。

月經不調需要怎么調理呢?月經初潮后的女孩子一般不要刻意的節食或者是吃的太多，要注意多食用一些促進紅細胞生長以及增強免疫力的食物，比如，動物的肝臟、骨頭湯、瘦肉等等，適時的補充體內紅細胞的流失，增強其造血的功能。