都說經期不適宜運動，要多休息，但專家說，月經期適當動一下有利于經血排出，緩解經期不適，但是過于劇烈的運動容易使月經量增加，突然停止或者經血逆流。在月經期，女性一定要注意避免劇烈運動，同時也不要游泳或者盆浴。

但是，很多人在月經期的時候絲毫不會愛護疼惜自己，不管是自身沒有這種意識的還是本身知道但是卻無能為力的，都沒有注意到在這一時期的保養。 很多女生都知道在體育課的時候，因為大姨媽來了，但是卻碰到了體育課，很多人都不好意思跟老師請假，所以還是一如既往的上課去了，或者是一些已經是在職了 的女性朋友，也會因為這樣那樣的原因在經期的的時候還是會做著不利于自身健康的劇烈運動，以免導致月經突然停止、經血逆流，或月經不調等后果。

適量的運動可以促進身體的健康發展，但是量變達到質變，要把握好那一瞬間的升華。

1、女性在經期應根據自身情況，適當減小運動量。比如平時經常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比較適合，只是在鍛煉的時間上可以適當縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運動項目，則應該減小運動量，或在經期結束之后再進行運動。

2、女性在經期應避免參加劇烈的、震動大的運動。運動時如果腹部突然受壓，容易引起經期流血過多或子宮位置改變。應避免的運動有跳高、跳遠、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

3、經期不宜參加游泳運動。由于經期時子宮內膜正在出血，子宮口又處在微開狀態，病菌容易侵入，進而引起生殖器官發炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會收縮，可能引起經血過少，甚至閉經等后果。

4、經期應避免競爭激烈的比賽。女性在經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。含維生素的食品。