每到夏天，很多人都會把運動量減到最低，尤其是女性朋友。可是你知道嗎?女性如果久坐不動，空調勁吹，加上運動量不夠就很容易出現氣滯血瘀，最終導致出現月經不調。

氣滯血瘀型月經不調通常表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。可以適量多吃一點活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動。夏季，氣滯血瘀之人要特別注意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重。

夏季女性瘦身壓力大，什么都不敢吃，但是專家告訴我們，因為平時的工作、學習、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補充的能量，女性朋友還是應該注意補充營養。如果平時身體底子比較薄的女性更應多吃一點，可以調制銀耳羹、湯類來開胃，補充能量。

氣滯血瘀的女性還應注重睡眠時間與質量，并盡可能堅持鍛煉，乃至晚飯后堅持散步都是很好的養生方法，而不要呆在家中久坐、久臥，這會加重氣滯血瘀之癥。