我們都知道，久坐得病，那么應該怎樣擺脫這種情況呢？久坐的上班族女性運動量較少，夏季吹空調的時間又很長，久而久之就出現氣滯血瘀，月經不調。預防氣滯血瘀型的月經不調可以多吃一些活血食物，如黑豆、木耳等，還要注意保證睡眠時間和睡眠質量，適當運動。

隨著社會經濟的高速發展，很多女性朋友每天為了生活和工作忙碌奔波著。一些女性常年工作于辦公室內久坐不動，加上運動量的減少，久而久之就發現自己的月經出現了紊亂的癥狀。那么，久坐不動引發的月經不調該怎么調理呢?

久坐不動?小心月經不調找你麻煩!

大家都知道，女性月經不調患病的原因是很多的，而久坐不動就是最常見的一種。特別是夏季，女性運動量相對減少，不少女性久坐不動，空調勁吹，很容易出現氣滯血瘀，甚至出現月經不調的發生。

如何調理久坐不動引發的月經不調?

氣滯血瘀型月經不調通常表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。要調理此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。

1、可以適量多吃一點活血及辛辣食材。黑豆、黑醋、木耳、葡萄等活血食材，能有效幫助血液流動。夏季，氣滯血瘀之人要特別注意的是，盡量不要吃寒性及生冷食物，避免血液阻塞更嚴重。

2、氣滯血瘀的女性還應注重睡眠時間與質量，并盡可能堅持鍛煉，乃至晚飯后堅持散步都是很好的養生方法，而不要呆在家中久坐、久臥，這會加重氣滯血瘀之癥。

3、夏季一到，很多女性朋友就開始為了減肥瘦身的問題煩惱。所以很多女性甚至開始節食減肥，然而這樣的做法是很不健康的。因為平時的工作、學習、生活、鍛煉等都在消耗我們每天補充的能量，女性朋友還是應該注意補充營養。如果平時身體底子比較薄的女性更應多吃一點，可以調制銀耳羹、湯類來開胃，補充能量。

久坐不動引起的月經不調是當代女性朋友最為常見的經期疾病，所以一定要引起重視。日常生活中，不管工作或者學習多忙，女性朋友們都應該抽出時間多鍛煉身體，即使多走動也好。另外，不幸出現了月經不調的女性，也切記要及時調理治療哦!