每月的那幾天很多女性都想避之躲之，就別說要做運(yùn)動了。其實(shí)，女性如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或經(jīng)期不適的時候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是有益身心的，還有助于調(diào)理身體的，因此女性在經(jīng)期也要適當(dāng)做些運(yùn)動，只是不要做過于激烈的運(yùn)動罷了。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的運(yùn)動指導(dǎo)。

月經(jīng)不調(diào)做運(yùn)動有什么好處?

1、適當(dāng)參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善*的機(jī)能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應(yīng)，增強(qiáng)人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

3、運(yùn)動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

哪些運(yùn)動適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)?

1、交誼舞

交誼舞也是有氧運(yùn)動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到*各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動可提高*的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。