月經不調已經是一種常見的婦科疾病了，雖然它暫時不會對女性的健康造成很大的影響，但是長此以往，也是不能忽視的。那么月經不調應該怎樣調理呢？下面，尋醫問藥小編來介紹月經不調的護理和調理方法，一起來看看。

月經不調的護理方法

1、飲食調理

飲食營養要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激 性強的食物，炒菜用油的話最好多用植物油，少用動物油，植物油中含有更多的不飽和脂 肪酸，對*更好。

2、精神調理

保持心情愉快，情緒樂觀向上，維持平穩的心態，尤其是要注意放松身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過于緊張的不良情緒，注意提高自身的控制 能力。

3、運動調理

平常多參加一些戶外的鍛煉，做一些健身的運動。日常作息要有規律，不要過于勞累 ，注意勞逸結合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質量的睡眠休息。

4、排毒調理

保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時 排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現便秘要及時采取措 施改善，讓身體及時排毒。