月經是女性的正常生理周期，每個月都有那么幾天會關顧女性朋友。月經期女性的身體免疫力和平常相比都比較低，所以這個時候女性一定要懂得保養自己。但是平時生活中女性的月經期也會出現很多不正常的狀況，月經不調就是其中一種，那么生活中哪些壞習慣會導致女性月經不調呢?

1、生活精神壓力引起月經推遲

精神過度緊張，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，往往會導致月經推遲。這種情況往往會乳房脹疼、心煩意亂、郁悶不舒，一般不需要治療。

改善方法：緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、女性內分泌激素產生波動

女性內分泌激素受外界因素的種種影響很容易產生波動，例如，情緒起伏、周遭環境變化、氣溫升降等都可使內分泌產生波動，導致月經推遲。

改善方法：只要適當調整個人心態，保持心情愉快，盡量避免情緒大起大落，這種情況的月經推遲一般不會超過1周時間。

3、經期受寒引起月經混亂

專家分析：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

改善方法：經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。