二、月經(jīng)過(guò)長(zhǎng)怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

3、精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶(hù)外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)怎么辦？上文為大家介紹了女性月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)的原因及調(diào)理方法，月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)的女性要注意及時(shí)就醫(yī)，避免出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，如果是疾病引起的就要及時(shí)治療相關(guān)疾病。月經(jīng)不調(diào)的女性朋友，在平時(shí)也要通過(guò)精神跟運(yùn)動(dòng)各方面，一起調(diào)理。