說到月經不調通常我們也稱為月經失調,月經不調也是婦科疾病中最為常見的疾病之一,月經不調的一般表現為月經周期的不正常、月經量異常、月經前、經期時的腹痛及全身癥狀等,給女性朋友的正常生活帶來很多影響和困擾,那么對于女性月經不調我們在生活中如何調理呢?以下介紹預防月經不調的六種運動和飲食方法吧!
預防月經不調的六種運動
1、慢跑
慢跑屬于有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一種比較輕松,而且還不是很激烈的運動,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高*的機能水平,同時還可以改善血液系統的功能,有利于子宮經血的排出,對于月經不調的女性來說好處更多。
3、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內的負能量,能促進血液的循環,通暢經絡,對調理月經的不適有很大的功效。
4、交誼舞
有研究發現,經常跳舞的女性患上月經失調的幾率比較小。交誼舞也是有氧運動,可以提高呼吸循環水平,同時,舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調,心理的作用是不可看小的。