月經(jīng)本來就是女性每個(gè)月感到煩躁的事情，而月經(jīng)不調(diào)將這種煩躁感提升到極致。月經(jīng)不調(diào)往往會(huì)伴隨著經(jīng)期周期不規(guī)律、腹痛或其他全身癥狀，更有可能會(huì)誘發(fā)疾病，所以一定不容小覷。這里就給大家簡單介紹一下月經(jīng)不調(diào)時(shí)的飲食和保健。

飲食調(diào)理

要改善女性月經(jīng)不調(diào)的情況，日常飲食是首先要注意的關(guān)鍵。月經(jīng)不調(diào)的女性由于體內(nèi)缺乏維生素E，會(huì)導(dǎo)致性腺萎縮加快，使月經(jīng)周期不規(guī)律。所以飲食中多吃谷類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類食物可補(bǔ)充維生素E。多吃豆類食物有利于增加女性體內(nèi)的黃體酮，而且豆類食物含有豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白，有助于月經(jīng)正常。一些女性由于缺鐵而發(fā)生貧血，貧血也是形成月經(jīng)不調(diào)的重要原因，所以多吃菠菜、動(dòng)物肝臟等含鐵食物能緩解缺鐵引起的月經(jīng)不調(diào)。有的女性因?yàn)轶w內(nèi)淤血積聚而不能正常、順暢地排出經(jīng)血，就應(yīng)多吃活血食物，如紅糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作中精神壓力過大，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常食用減壓食物能緩解精神壓力，如香蕉、土豆、西紅柿等。

日常保健

月經(jīng)不調(diào)的女性除了可利用飲食進(jìn)行調(diào)理，還應(yīng)改正不良的生活習(xí)慣，比如做到以下幾點(diǎn)：

1.注意衛(wèi)生，女性的衣物尤其是內(nèi)褲一定要經(jīng)過認(rèn)真的清洗和消毒，每日勤換內(nèi)褲，清洗之后在太陽下暴曬，可減少霉菌感染。另外，在月經(jīng)期間禁止性交，性交前后應(yīng)注意做好清潔工作。

2.保持良好的心態(tài)，女性在生活中一定要學(xué)會(huì)給自己減壓，避免情緒焦慮和抑郁，否則會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

3.保證良好的休息，最好做到每日早睡早起，保證優(yōu)質(zhì)睡眠，才能使身體機(jī)能恢復(fù)正常，從而使月經(jīng)恢復(fù)規(guī)律。

有月經(jīng)不調(diào)的女性一定將上述的飲食和保健行為落實(shí)到實(shí)處，這是自己的身體，一定要加倍愛惜和保護(hù)，才能讓自己的身體更加健康而不用飽受疾病的侵害，畢竟月經(jīng)不調(diào)的女性一般都會(huì)痛經(jīng)，痛經(jīng)又是最難忍受的疼痛之一，為了少受痛苦也一定要好好調(diào)理身體。