月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會出現(xiàn)的問題，月經(jīng)不調(diào)包括痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、月經(jīng)提前等。月經(jīng)不調(diào)雖說很常見但是對女性的健康影響卻是非常大的，由于月經(jīng)不調(diào)會引起一些婦科病。嚴重的情況還會導(dǎo)致不孕的發(fā)生，那么月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢?

發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)怎么辦

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。