5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
月經不調的的適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
月經不調需要調理，月經不調怎么辦可以通過中藥治療，也可以通過飲食方面來調理。同時也要注意心情也會引起月經異常，如果是因為自身體質的原因，這需要到專業的醫院進行治療。月經不調是慢性疾病，需要慢慢的改善體質，從而起到調節月經的目的。
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女人如果月經不調怎么辦呢