月經(jīng)是女性在青春期階段就已經(jīng)出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，一般來講，女性朋友在平時(shí)如果不注意飲食和做好保暖措施，其月經(jīng)也會(huì)因?yàn)檫@些生活中常見的因素而出現(xiàn)不調(diào)的狀況。那么，月經(jīng)不調(diào)該怎么辦好呢?下面本文就為大家支招解決的辦法。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，不要對(duì)于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦過于擔(dān)心，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。對(duì)于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

防止過度節(jié)食,戒煙限酒.注意自己的飲食結(jié)構(gòu),多食用瘦肉,谷類,深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物,不宜過食生冷.保持心情舒暢.加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì).如果癥狀仍未改善建議及時(shí)到醫(yī)院檢查,明確病因,以便遵醫(yī)囑及早針對(duì)性的治療.

還要注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。長期月經(jīng)不調(diào)要保持健康的心態(tài)對(duì)于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對(duì)其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。對(duì)于長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦，血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

其實(shí)，月經(jīng)不調(diào)并不是一種特別嚴(yán)重的疾病，月經(jīng)不調(diào)怎么辦在很多情況下都是因?yàn)榕�性不良的生活�?xí)慣所誘發(fā)的，因此，在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀后，要想進(jìn)行有效的改善和緩解，女性朋友就可以從日常生活入手，積極的改正自己身上所存在的不良習(xí)慣。