4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
當前很多女性受到月經不調的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛。患者可以食用一些紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
最后針對月經經常提前的人，告訴大家月經不調怎么調理。在平時生活飲食當中，要少吃香辛料、蔥、青椒、洋蔥和肉等食物，多吃青菜。這類人群可以在吃飯之前先自行按摸自己的耳朵，這樣可以去疲勞，平穩內心的緊張和不安，也是能夠間接影響到月經的。
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捋一捋月經不調的調理方法