女人月經不調要怎么進行飲食調理？女性往往出現月經量不正常或周期難以掌握等月經不調的情形。針對這些情況，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食也是很關鍵的。下面推薦幾種緩解女性月經不調的飲食，希望對月經不調的女性有所幫助。

緩解女性月經不調的飲食

1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。這對于月經不調的女性來說是很有效果的。

2.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

3.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

4.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣會加重女性的月經不調癥狀。

6.有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

7.即將面臨更年期的婦女，應多攝取 牛奶 、小魚干等鈣質豐富的食品。

8.新觀念：經期吃糖?很多人都說，吃甜食可緩解女性月經不調，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。專家說意吃甜食，不但無法緩解女性月經不調，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

如果是月經過多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。

以上為大家介紹了女人月經不調要怎么進行飲食調理，對于女性來說日常的護理和保健是非常關鍵的，只有進行飲食的調理才能讓女人的經期更健康。