在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物。
月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應該多加注意。
在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，同時要避免過量飲食以下食物：
1、含咖啡因的飲料。
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、乳酪類是經痛的禍源。
如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。
3、巧克力使情緒失控。
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維生素B的需求。
4、糖會消耗維生素B群。
糖會消耗身體內維生素B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
5、酒會毒害肝臟。
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的性激素。
6、忌吃過量高脂食品。
牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質需求。
7、高鈉食物使乳房脹痛。
高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。