月經不調是女性比較常見的婦科現象，引起月經不調的原因比較復雜，月經不調有可能是不健康的飲食習慣引起的，也可能是內分泌失調造成的，應該要了解引起月經不調的主要原因，采取合適的調理方法，月經不調也可能是精神壓力過大造成的，應該要緩解不良情緒，可以有效調理月經不調，月經不調飲食如何調理？

正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經不調。

1、月經不調的飲食可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

2、月經不調的飲食要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

3、有大失血情形的女性，月經不調的飲食應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜湯汁是紅色的菜、葡萄干等高纖質食物來補血。

4、即將面臨更年期的婦女，月經不調的飲食應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

5、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經不調的飲食禁忌。防止血糖不穩定，避免加重月經不調患者的各種不適。

6、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

月經不調飲食如何調理？月經不調是女性比較常見的現象，引起月經不調的原因比較復雜，月經不調的女性應該要選擇合適的調理方法，需要適當補充身體需要的微量元素，月經不調有可能是*內缺乏微量元素引起的，女性月經不調有可能是內分泌失調引起的，也可能是精神壓力過大造成的。