月經是女性朋友一種正常的生理現象——初潮指月經第一次來潮，初潮年齡大多數在13～15歲之間，但可能早在11～12歲，晚至17～1 8歲。我國各地區初潮年齡相差不大，但體弱或營養不良者初潮可較遲，體質強壯及營養良好者，初潮可提早。月經到49歲左右則自行閉止，歷時約35年左右。

月經不調是女性比較常見的疾病，很多時候沒有重視，導致其他婦科疾病的出現，治療起來就比較麻煩，給女性也帶來很多的苦惱。

月經的周期受很多因素的影響，飲食、壓力、遺傳等都可能產生影響。最后部分朋友就發現者自己的月經發生不正常了，月經一直不來，那這是什么情況呢?面對這種情況又該怎么辦呢?

女性月經不調，皮膚也會受到一定的牽連，色斑以及暗黃等情況是很可能出現，對女性外貌影響非常大，女性朋友一旦出現了月經不調就要及時的進行調理。

月經不調可能引發的因素很小，但是女性朋友一定要注意呵護自己的子宮，發現月經不調時，需要及時的進行調理。在飲食方面應當注重平衡，每天應當攝入一定量的蛋白質，以及脂肪糖類等物質。適當的運動也有助于女性規律的月經，所以女性朋友平時一定要抽出一定的時間來進行鍛煉。

1.荔枝燉蓮子

荔枝適量，蓮子50g;荔枝干去核去殼，蓮子去芯，洗凈后放入蒸鍋中，蒸20分鐘左右就可以食用。適用于脾虛型經量過多，多表現為經血量大，脾氣虛弱，大便溏稀、大便黏膩解不干凈、舌苔淡白、納少腹脹等等癥狀，而荔枝營養豐富，有著補血益氣滋脾滋養子宮的功效;而蓮子又有著補脾固澀的功效，所以兩者搭配食用，可以顯著改善因脾虛引起的經血過多的癥狀，調理月經，子宮也會越來越健康!

2、益母草汁粥

首先把準備好的益母草汁加上藕汁以及生姜汁，再加上幾滴蜂蜜，然后將大米煮成粥，待米粥熬好以后，再把調好的益母草汁都能夠倒入粥里面，攪拌后再燉上幾分鐘就可以食用。

3、桂圓紅棗茶

如果月經量少的話，在日常的時候可以堅持用紅棗桂圓泡茶喝，桂圓中的鐵元素比較多，能夠調節貧血的情況，同樣紅棗能夠刺激雌性激素的分泌，對女人來說是很健康。

4、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

5、花生

女性燉湯時可以加入花生米，枸杞，紅棗等，這些食物對于月經期間的女性來說都是比較好，可以促進血液的循環，讓血液循環速度加快，自然整個人也就感覺到舒服很多，如果是部分女性在每次來姨媽的時候，都會感覺到自己下腹非常的疼痛，而且月經量比較少，有嚴重的血塊，那就應該要多吃一些花生了，花生不僅可以補血，而且能夠促進血液流動的速度。