最近許多朋友都遇到相同的問題“我下個禮拜要出國，可是好像會遇到月經期，那該怎么辦，現在來讓月經提前或延后可行嗎？”還有避孕是一幢麻煩的大事。要是不小心，那可怎么辦。

    教你如何計算安全期和危險期

　　旅游時期最方便的避孕方法當然是算準安全期了。但記清楚日子也是令人很頭疼的事情。我向姐妹們推薦一個挺不錯的東東--安全期計算。你輸入月經來潮的第一天日期。以后每個月安全期，危險期。日子不準的，自己調整一下。不光旅游的時候，平時避孕也挺有用的。做女人，必須自己小心，也只有自己愛自己咯。

　　月經周期生理特性

　　月經期婦女因內分泌激素的改變，引起全身的生理變化及不適，這些表現均會因旅游的勞累、生活環境甚至心態的改變而加劇，所以必須十分注意保護身體，講究衛生，適當地休息和自我調節，以免引起疾病。

　　一、月經期歷時4-5天。由于血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同時由于子宮所產生的前列腺素共同導致螺旋動脈痙攣從而瓦解內膜的血液供應。這將引起內膜及其血管壞死脫落，如此造成的出血可將死掉的內膜沖入子宮腔內。另一方面，前列腺素的增多還可導致子宮肌層的收縮，這有助于血液和內膜從子宮腔排出，但也可引起伴隨經期出現的痛經。

　　二、增殖期就卵巢的變化而言又稱卵泡期、歷時約10天，即月經周期第5-14天左右。此期是由于卵泡生長，分泌的雌激素愈來愈多，使血液中雌激素水平逐漸升高，從而對子宮內膜產生修復作用。因此，內膜逐漸生長增厚，子宮腺體也隨之生長。

　　三、分泌期就卵巢的變化而言又稱黃體期，歷時14天左右，即月經周斯第15-28天。這期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黃體，黃體所分泌的孕激素作用于子宮內膜的結果。孕激素能使已增厚的子宮內膜中血管增生、充血，并使子宮腺體擴經彎曲而分泌粘液。這些內膜變化有利于受精卵著床受孕、。假如這次月經周期中未受孕黃體就會由于得不到有關激素的支持作用而發生萎縮，從而停止分泌孕激素和雌激素。當血液中這兩種性激素降到極低水平時，肥厚的子宮內膜由于失激素的支持而發生壞死，出血和脫落，從此開始進月、經期。

　　如何調整月經周期

　　不管是習慣到國內觀賞名勝，還是出國度假，難得的假期，若是遇上了生理期，那多掃興啊!若是當考試期間或是有重大的活動時遇上的月經期，本來就已經夠緊張，還要忍受褲底下潮濕悶熱的棉墊，并且還得跟三不五時的經痛奮戰，不方便的情況可想而知，所以當遇到像是結婚、旅行、考試、特殊運動比賽時，女性都會考慮讓月經提前或是延后避開重要的時期。要讓月經期避開重要其間當然可以，但重點是要提早想到并做處理!很多人往往都是到了要出國或是重要的活動前一、兩周才想到會跟自己的月經撞期，這時想要提前已經來不及了，通常都只能做延后的處理!

　　如果能讓經期提前來，當然最萬無一失的方法!所以，一般屬于月經周期規則的女生。首先你要計算一下，重要時期是否會與月經撞期;如果月經周期不甚規則又怕撞期者，就更應該提前去婦產科請教婦產科醫師，做月經提前或延后的荷爾蒙療法，以防月經來時措不及。