生理期疼痛是每個女性都避免不了的，每個月一到那個時候就開始揪心，其實，掌握一些保健常識是有助于緩解生理痛的，比如保持腹部溫?zé)岷拖掳肷淼难�液循環(huán)通暢;勞逸結(jié)合，保證睡眠;少吃刺激性食物等。

經(jīng)期如何保健 重視生活配方

1、注意日常行為保持腹部的溫?zé)?/p>

女性在經(jīng)期如何保健?女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

2、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

3、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

4、少食刺激食物

女性在經(jīng)期如何保健?經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙�糖水的話，效果是會更加好的�?/p>

5、加強鍛煉

要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

6、勞逸結(jié)合

有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。