4、控制運動量

經期并不是要禁止所有的運動，但是高強度、運動量大的運動還是要避免，以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

5、下腹部不能受冷

經期應該避免過冷或者過熱的刺激，尤其是下腹部不能受冷，不要淋雨、涉水或者游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方，以及空調、風扇的風道口。

6、經后補充蛋白質、礦物質

由于經期失血，經后應該食用具有美容、補血活血作用的食品和中藥，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、櫻桃等。

以上內容對經期腰痛的原因和緩解經期腰痛的方法作了一個詳細的介紹，希望能引起朋友們的重視，月經期是女性生理比較脆弱的時期，在這個時期女性一定要注意休息，注意飲食營養化，這樣經期才會過得輕松愉快。