在月經期因為身體各方面的體質都比較差，所以月經期女性要懂得做好自身的保健工作，女性在月經期必須要懂得一些保健常識，比如月經期要保持心情要舒暢，不要使精神過度緊張，因為女性月經期身體常常感到有一些不適的癥狀，所以經期女性要做好充分的休息，否則對身體健康會造成不利的影響，那么女性月經期要懂得哪些經期小常識呢?

1、 正確使用經期衛生用品，當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

2、天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

3、經期由于子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

4、月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

5、出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。