生理期是女性的一個特殊生理周期，在這個時期女性的身體素質比較虛弱，因為身體內的各種營養消耗很大的，所以女性在生理期是很容易減肥的，如果掌握好合理的方法，減肥會有事倍公半的效果，以下推薦四種健康食譜，讓女性減肥更輕松，更有利于健康。

一、涼拌海帶

食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法：

海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;

2.海帶取出后切絲，然后放入準備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3.鍋中放入適量食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶即可食用。

二、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法;

薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗干清洗干凈，泡發備用;仙鶴草用紗布包好，備用;　2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿卜排骨湯

食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽，味精。

制法：

胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用，絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

四、薏仁瘦身湯

食材：牛奶、薏仁

制法：將牛奶倒入到薏仁粉中，煮開即可。

以上內容介紹的就是女性生理期減肥的健康食譜，朋友們都了解了嗎?生理期女性一定要做好充分的休息，保持充足的睡眠質量，這樣才有利于自身的健康。