如何計算月經周期?相信很多的女性朋友們都思考過這個問題。其實月經周期主要可分成兩個階段，分別是卵泡期和黃體期下面小編就來給大家說一說怎么樣準確的計算月經周期。

女性月經周期以月經來潮第一天為周期的開始，到下次月經來為止。周期的長短因人而異，約為21-36天不等，平均約為28天。月經來潮的持續時間一般為3-7天，平均5天。月經周期又以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期，與排卵后的黃體期。濾泡期長短不一定，但黃體期固定約為14天前后兩天。

第一階段 (卵泡期)

從月經來潮的第一天延伸至排卵前(LH)高峰前一天，這段時間大概是12-22天，因每個人的體質不同而有差異，下面以平均28天的周期為例：

月經大約持續3-5天左右，到第7天的時候，腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發育，當卵子發育成熟后，腦下垂體開始分泌雌激素(estrogen)，刺激一組3~30個卵泡的生長，這些卵泡是在前一周期最后幾天為了加速生長而補充的，當FSH水平降低時，補充卵泡中的一個被選作排卵，它成熟隨即派出，而其余的進入衰萎，第一階段也就結束了。

第二階段則(黃體期)

每個人的時間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經來潮時，通常在排卵后的兩周也就是14天左右就是月經來潮日。

根據以上的方法，各位女性朋友們就能了解并計算尺自己的月經周期了。通過掌握了解自己經期的情況，會有助于女性朋友們更加健康地度過經期。