一般女性在來月經期間肯定會出現肚子疼，或者是脹肚子的癥狀，發生那么幾次，可以通過飲食的方法來調理，現在就為大家介紹有哪些飲食可以讓女性的生理更加順暢的呀。

月經時常早來：應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內心不要有不安和緊張。

月經總是遲來：宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

◎　在月經前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

◎　月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

◎　月經來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

◎　月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復體力。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以大家在來月經期間就應該吃的比較清淡一點，其實可以多吃一些水果之類的，可以讓我們的月經排得越來越干凈了呢。