女性為了修身減肥,會經常靠運動來保養,但運動要選對方法才能起到它的作用。專家提醒,女性常做仰臥起坐可預防婦科病。
“運動可以健身防病”這句話是有一定道理的。專家認為,女性做仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉,拉伸背肌,刺激腹股溝的血管,加快血液流動速度,有利于治療和預防婦科疾病。
仰臥起坐可以通過三個方面改善身體素質,從而預防、治療婦科疾病。
首先,仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。
其次,仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,并可以拉伸脊椎,調節中樞神經系統,改善身體的抵抗力。
第三,腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可通過鍛煉刺激腹股溝的血管,加快血液流動速度,從而治療和緩解婦科疾病。
專家建議,用鍛煉腹肌的方法治療婦科病,是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害。從運動本身來講,30歲以下,仰臥起坐的最佳成績應為45~50個/分鐘;30~40歲最好做到40~45個/分鐘;40~50歲應做到35個左右/分鐘;50歲以上應努力達到25~30個/分鐘。