由于長期面對各種生活和工作壓力，健康已經存在嚴重的威脅。現在很多職場人士都出現了腎虛的情況。醫生說腎陽不足的女性容易出現失眠煩躁、月經不調等癥。那么腎虛的女性應該如何調理呢？一起來看看。

不要貪涼

女性貪吃涼食容易刺激臟腑，引起內分泌失調。建議女性夏天不要大量進食冷飲或者涼食，想要吃的話，食用前也應該先吃溫熱的東西。

注意保暖

皮膚長時間暴露在冷空氣之中容易導致邪風入體，導致女性痛經等。建議女性在月經期要善于保暖，辦公室要常備一條小毛毯或者一件外套，感覺冷時穿。另外，盡量不要穿露肚臍或者露后背的衣服或者裙子，容易受涼。 常鍛煉 適當鍛煉可以增強體質，幫助祛除體內寒氣。

食療調理

許多傳統食材都具有補氣暖身的效果，例如核桃、棗、花生等，先天的不足可以由后天的高能量來補足。尤其是鮑魚，中醫認為可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。

溫宮補腎食療方：

山藥羊肉粥

鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后， 再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調料食之亦可。此粥有益氣溫陽、滋陰養血、健脾補腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補方，尤適宜于小兒、老年體虛氣弱者。

鹿茸燉烏雞

烏雞250克、鹿茸10克。做法：烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內。加開水適量，文火隔水燉熟，調味服食。功效：溫宮補腎，益精養血。適用于宮冷、腎虛精衰不孕者，癥見婚久不孕，月經不調，經血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。