乳腺增生應對方式：勞逸結合定期檢查

乳腺增生近年來發病率有增高趨勢，占到育齡女性的28%—40%。專家指出，現在女性壓力大，精神負擔重，睡眠不好，作息不規律，導致內分泌紊亂，成為乳腺疾病的誘因。另外，高蛋白、高脂肪飲食，使得女性初潮早絕經晚，體內雌激素始終維持在一個較高水平。加上環境污染、晚生育等因素，促使乳腺疾病發病率逐年增高。

保持樂觀，勞逸結合是預防乳腺增生的不二法寶。此外，如果得了乳腺增生，要關注其潛在的癌變趨勢，除醫學檢查手段外，最簡單便捷的方法還是自檢。

骨質疏松應對方式：多曬太陽多動少坐

我國是骨質疏松患者最多的國家，患者總人數已接近1億。更年期女性的骨質疏松問題尤為突出。

人到中年后，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良生活習慣。有條件的可定期監測骨密度。另外，還推薦了一個簡略而有效的療法：下蹲+太極+騎自行車。

下蹲是美國運動協會專家公認最有效的預防骨質疏松的好方法。而不適應劇烈運動的老人練太極最好，能增強平衡力。自行車是最好的有氧運動之一，最適宜中年人。其實最重要的，還是養成“多動少坐”等好的生活習慣。