對于女性朋友來說，每個月總會有那么幾天不便的時候來臨，俗稱大姨媽來臨。其中不少女性月經期間會出現痛經，一旦發生痛經時，女性便會出現下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛等等疼痛癥狀，更有嚴重甚至會疼痛至昏厥。其實生活中有很多食物就可以緩解女性痛經，接下來為女性朋友們推薦四款緩解痛經的食譜。

一、紅糖姜湯

原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚。

做法：

1、大棗洗凈，生姜洗凈，切絲。

2、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子。

3、煮20分鐘后放入姜絲，再煮5分鐘即可食用。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血。生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

二、雞蛋當歸姜湯

原料：雞蛋1枚，當歸15克，干姜5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。

做法：

1、將當歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣。

2、將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗即可。

功效：補氣血，溫經驅寒。

三、首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效。當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

四、當歸黃芪粳米粥

材料：粳米100克，黃芪15克，當歸15克，白芍藥15克，澤蘭10克，紅糖30克。

做法：

1、將黃芪、當歸、白芍、澤蘭一同放入鍋中，加入適量清水，煎15分鐘，去渣取汁。

2、粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁和適量清水，煮粥。

3、煮至粥熟爛時，加入適量紅糖即可。

功效：黃芪、當歸能補氣養血;澤蘭可活血祛淤止痛，可于經期作輔助食療。

對于會痛經的女性來說，每次痛經就好像去了半條命的感覺，給她們的生活和工作造成了不小的影響。以上介紹的四大緩解痛經的食譜可以讓女性朋友們輕松的度過月經期，不再為痛經而煩惱。快做來試試看吧!