內分泌失調在日常生活中是非常常見的，使其由于現在工作忙碌而很是耽誤進行很好的飲食等，繼而出現面部潮紅、心情煩躁、亂發脾氣，由此影響女性正常生活和身體健康，所以此時必須進行積極調理，但往往身體在出現內分泌身體后不知如何調理。那么，女性怎么調節內分泌失調呢？

飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

五白糕

材料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克

做法：

1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細面。

2、再將以上材料與面粉一同調勻，加入適量的水和面蒸食即可。

功效：長期服食，即可有效調節內分泌。

精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

運動調理

平時，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

內分泌失調怎么調理?日常生活除了生活上的保健，還有幾種食物可以調節內分泌失調。

調氣血玫瑰

玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等，都是與氣血運行失常有關的。

在生活中的女性朋友們，如果有出現了內分泌失調的表現癥狀，但又無法一時的進行合理調理，那不妨通過上述的合理飲食，多吃些新鮮的蔬菜瓜果，少吃油膩的食物等，并且保持全身心的放松開朗，并時不時的到戶外進行適當運動，使其都能很好改善內分泌調節作用。