女性出門都離不開“包包”，但有專家提醒，“包包”有可能成為女性腰椎的殺手。下面一起來看看吧。

現在很多女性的包里不僅有錢包、手機、唇膏等必需品，還裝著各種文件、工作鞋、雨傘、書箱，甚至還有電腦等，因此包包有越來越大、越來越沉的趨勢。

誰說女人背小包才顯得優雅，現如今，女人們背起不合比例的大包包才算跟得上潮流，“坤包”的概念早已不再是“小巧玲瓏”，她們日常用的包越來越大，也越來越重。只要你站在街頭稍微留意一下，就會看到經過的女性朋友肩上的背包一個比一個大，大背包已成為女性所追崇的時尚。孰不知，這種時尚卻在悄然影響著女性的身體健康。

英國有報道說，過去幾年間，女性挎包平均重量上升38%，如今為2.4公斤，預計今后10年間挎包平均重量有望突破3公斤。短時間攜帶沉重的包包，當然還不會立即造成損傷，但長此以往肯定會有損健康。醫院里越來越多的出現頸、肩、腰背痛病例，脊柱側彎病例就是最好的事實證明。那我們應該怎么做才可以緩解這些傷害呢?又有什么方法可以避免大背包給我們帶來的傷害呢?

單肩大包是許多歐美街拍里常出現的時尚元素，它不僅方便而且好搭配，但是你知道長期背單肩大包會對身體產生什么傷害嗎?0

頸部肌肉勞損

背著包包，最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。背包時，*需做上提肩部的動作以抵抗背包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓著，時間過長、或負荷過重容易出現勞損，致缺血、疼痛。

高低肩

背單肩大包時，由于單側肩膀要承受較大的重力，肩頸會不自覺地往上提，而為了防止包帶下滑，這種上提可能會更嚴重。如果經常長時間使用其中一邊肩膀，會造成難看的高低肩。

腰背肌肉緊張

人的身體就像一個天秤，哪邊負重，脊柱就會彎向哪邊，為了脊柱的平衡，另一側的肌肉就會緊張，造成肌肉一側松一側緊。長期下來，緊張的肌肉可能會出現一些無菌性炎癥，如肌肉勞損，也會出現脊柱小關節錯位等病癥。如果你是大袋擁躉，長年累月的單側用力引起脊柱力學改變，造成脊柱側彎也是有可能的。

勤做三個動作緩解傷害

有的白領上班的時候因為工作需要必須要帶上很多東西，在這種迫不得已的情況下只好背上單肩大包。但是接下來PClady小編會教你幾個動作，它們在辦公室里也可以做，很適合上班一族哦。