減肥瘦身是女性一生為之奮斗的“事業(yè)”，尤其是對于腹部肥胖的女性而言，腹部多余脂肪的堆積，讓她們不敢自信的秀出自己的身材。那么就讓我們的減肥達人來為大家傳授一些腹部快速減肥法吧。

晚餐少吃

形成小肚腩的一個原因就是晚飯進食過多，而且不易消化，這樣很容易造成脂肪堆積在腹部，日長月久就長成小肚腩。因此，為了避免長出小肚腩，每天晚飯盡量少吃，并且要吃得清淡。最好晚餐只吃三至五成飽。飯后兩小時也可以喝點酸牛奶或者吃些有助消化的水果來幫助消化晚餐。晚餐少吃絕對是腹部減肥的首要前提呢。

飯后靠墻站

晚飯后立即坐下來也很容易長出小肚腩。你可以利用晚飯后半小時的時間做些簡單的動作，防止小肚腩抬頭，那就是飯后靠墻站。讓整個身體背部緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。初學(xué)者可以用大腿夾著紙片，以紙片不會掉下來動作就到位了。這個動作幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，堅持站15分鐘后。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢。每天至少做一次，一周就能看到效果。

縮腹走路

平常走路的時候你也可以利用來瘦小腹。平常走路用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。腹式呼吸法是指，吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊。腹式呼吸有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。習(xí)慣了正常呼吸的可能需要一定時間才能學(xué)會并運動腹式呼吸，但是只要每次走路時都提醒自己，腹式呼吸能夠瘦小腹，那么就能隨時復(fù)習(xí)腹式呼吸，這樣不但小肚子很快就能瘦下來了，連走路姿勢也越來越迷人了。

最難減掉的就是腹部上面的贅肉，但是由于腹部贅肉影響了我們的形象，因此不得不減。腹部減肥方法有很多，希望以上的這些腹部快速減肥方法會是你的好助手。