擁有一個完美的好身材幾乎是每一個女性夢寐以求的事情，而白領長年累月坐在辦公室里，怎樣瘦身最快的秘訣幾乎是每一個白領想得到的第一信息。那怎樣瘦身才是最快的呢，白領的瘦身秘訣又有那些呢？現在就請您認真的讀讀下面的真正“瘦身秘訣”吧！

1.在健身球上辦公

還坐在椅子上嗎？那你可真是落伍了，現在時髦的事情是用健身球代替傳統的椅子。也就是說，不管你在辦公室，還是健身俱樂部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。這樣做的目的是為了讓你保持平衡而不斷地調整身姿，活動全身經絡。

建議：放一個健身球在辦公室

當然，我們覺得不能強求你把椅子換成健身球，但是你可以放一個健身球在辦公室。特別是在午餐后容易犯困的時候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會精神煥發。另外，如果還能再手持啞鈴做運動，就更完美了。

2.飛行姿勢

有效訓練伏案一族的腿部和腰部肌肉。

具體動作：站直身體，頭部及雙肩后拉，保持“完美姿勢”；單腿站立，俯身并后抬另一條腿，腿與身體成直線，并與地面保持平行。

保持“飛行”姿勢3秒，然后身體恢復站立姿勢，再多次重復動作，鍛煉1分鐘后，換另一側腿。

3.臀腰下壓

坐在踏板上，雙手放于臀部兩側，兩手抓住踏板的邊緣，雙腿自然彎曲。坐好后，雙臂用力挺直支撐起身體，臀部向前移動離開踏板，左腿抬起向前伸，并與地面平行。