減肥瘦身是很多人在努力的一個(gè)龐大項(xiàng)目，那么做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢？下面介紹的四個(gè)運(yùn)動(dòng)，風(fēng)靡全球，想瘦身的你，快來看看吧！

有的人認(rèn)為光依靠吃減肥藥和減肥食物便可獲得苗條的身材。殊不知，這樣的想法是極有害的。在采用必要的減肥措施的基礎(chǔ)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身才是可取的有效方法。在國(guó)外，運(yùn)動(dòng)瘦身愈來愈受到愛美人士的青睞，并再次掀起運(yùn)動(dòng)瘦身熱潮。目前，國(guó)外流行的運(yùn)動(dòng)瘦身方法包括：

沖浪瘦身

在美國(guó)加州明媚的陽光下，秋日的涼意并未使佳麗沖浪的興趣降低。趁著中午太陽仍烈，一群淑女正在教練的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)沖浪。

沖浪不僅是一種很刺激的冒險(xiǎn)活動(dòng)，而且對(duì)保健、瘦身大有裨益。來沖浪的人來自不同的地區(qū)、不同的種族，甚至不同的國(guó)家。

她們的年齡和體態(tài)也五花八門。但都勇敢地下到齊腰深的海水中，瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)，從沖浪板上站起，直沖浪尖。

據(jù)說，沖浪對(duì)消除腰部、腿部和胳膊贅肉十分有效，因而受到了人們的喜愛和推崇。

水中慢跑

水中慢跑在夏季曾在歐美等國(guó)受到肥胖癥患者的喜愛。隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，有的年老體胖者已將水中慢跑場(chǎng)地轉(zhuǎn)至室內(nèi)恒溫游泳池。

水中慢跑的好處在于水產(chǎn)生的浮力抵消了一部分體重，不易出現(xiàn)肌肉扭傷或韌帶拉傷的現(xiàn)象。且由于水的密度和傳熱性比空氣大，水的阻力是空氣的12倍，所以水中消耗的能量要大大高于陸地。通過水中慢跑，人的腹部、腿部都可以得到很好的鍛煉，腿部和腹部脂肪更可以有效去除。現(xiàn)代人在生活和工作的壓力，可謂“身心皆疲”。為了健康和美麗，就讓我們加入運(yùn)動(dòng)瘦身的行列吧。